記念日やデート、
間近に迫った結婚式など、
数日先の予定のために、
すぐにでも痩せたいっ！
という方は結構いらっしゃるのではないでしょうか？
そんな方のために、
短期間で痩せたい時に効果的な
ダイエット方法をいくつかご紹介します。
①プチ断食ダイエット
短期ダイエットの中でも、最も効果的です。
３日間で行われますが、
１日目は、断食準備
２日目は、断食本番
３日目は、断食からの回復
となります。
プチ断食のポイントは３日目にあります。
断食本番が終わり、
ついつい沢山食べてしまいがちになりますが、そこは我慢！
お粥や野菜スープなど、消化のいいものを食べて、
お休みしていた胃を徐々に慣らして行きましょう。
②炭水化物抜きダイエット
痩せたいけど、プチ断食まではちょっと…。
という方にオススメなのが、炭水化物抜きダイエットです。
炭水化物は人間のエネルギー源です。
でも、既に脂肪があるのにエネルギーを補給すると、
どんどん余分なお肉がついてしまいます。
これをカットすることで痩せるダイエット法です。
お米やパン、イモ類は一切食べずに、
野菜を沢山食べるようにします。
肉、魚はOKですが、シンプルな味付けにします。
朝はヨーグルトとフルーツを少量食べる程度に。
③腹６分目ダイエット
昔から腹８分目は良いと言われてますが、
それをもう少し頑張って６分目にすることで、
食べ過ぎを抑えて痩せるダイエット法です。
何を食べても良いけれど、絶対に腹６分目まで！
腹６分目健康法と言うのがあるように
これを続けていると病気にならないのだそう…。
以上、
短期間で痩せたい時に効果的な方法を紹介しましたが、
「短期間なので、ちょっとくらいの無理はOK！」
と言うくらいの気持ちで行うのもアリかと思います。
痩せたいからといって、
いきなり断食するなどということは、
心身共に負担になりますのでやめましょう。
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